BREATHE | RESPIRA

Detenerte y respirar puede cambiar el rumbo de tu día.

✨👌➖Técnica 4-7-8 ➖

1. Cierra tu boca e inhala el aire a través de la nariz. Cuenta hasta cuatro. (4)

2. Aguanta la respiración durante siete segundos. (7)

3. Exhala completamente el aire de tus pulmones durante ocho segundos. (8)

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